Sportcentrum Machteld Stins

SMS Fitness

Binnen het sportcentrum hebben we abonnementen voor 1 en 2 keer per week of onbeperkt trainen. We hebben geen specifieke abonnementen voor de verschillende groepstrainingen. Iemand die bij ons een abonnement heeft voor bijvoorbeeld 1 keer per week trainen mag 1 of meerdere groepstrainingen per bezoek volgen, ervoor en/of erna vrij fitnessen en van de sauna gebruik maken. De fitnessruimte is dus voor alle leden toegankelijk.

Onze instructeurs raden altijd aan een persoonlijk trainingsschema te gebruiken. Indien je zo’n schema wilt zul je eerst een afspraak moeten maken. Dit kan telefonisch, aan de balie of direct met de instructeur in de fitnessruimte.

Eerste afspraak:

Persoonlijke gegevens, eventuele blessures, lichamelijke beperkingen, maar ook het trainingsdoel worden uitgebreid in het intake gesprek besproken. Voor de ‘fittest’ die daarna volgt gebruiken we 10 verschillende krachttoestellen. Deze test is behoorlijk zwaar omdat de submaximale spierkracht getest wordt. Van alle toestellen wordt het gebruikte gewicht en het aantal herhalingen genoteerd. Afhankelijk van je eigen wensen maakt één van onze instructeurs met behulp van de computer een schema voor je.

Er volgt nog een tweede afspraak om het schema uit te leggen. Na deze twee afspraken ben je vrij om te trainen wanneer je wilt. Je kunt zelf kiezen of je dat op uren met of zonder begeleiding doet. Na een aantal weken kun je deze ‘fittest’ opnieuw doen om te zien of je vooruit bent gegaan. Als je wilt krijg je een nieuw schema met andere oefeningen en als je vooruit bent gegaan ook zwaardere oefeningen. Mede door deze fittesten en regelmatig andere en zwaardere oefeningen blijft fitnessen aantrekkelijk!

De fitnessruimte:

In de fitnessruimte staan roeiers, loopbanden, crosstrainers, steppers en (lig) fietsen. Deze zogenaamde cardio-apparaten zijn voorzien van hartslagsensoren zodat je nauwkeurig je hartslag in de gaten kunt houden. Door het gebruik van deze apparatuur en de hartslaggegevens kun je heel goed aan je conditie werken, je uithoudingsvermogen verbeteren of gewicht verliezen. De krachttoestellen gebruiken we om de spierkracht te vergroten. Door krachttraining worden de spiergroepen versterkt, verbeterd, verstevigd en gedefinieerd!


Ruimte: Fitness

Maandag

Van Tot Les Instructeur
8:45 9:45 Fitness Zonder begeleiding
11:45 12:30 Fitness Zonder begeleiding
15:00 18:45 Fitness Zonder begeleiding
18:30 21:00 Fitness Rob Grooteman
21:00 21:45 Fitness Zonder begeleiding

Dinsdag

Van Tot Les Instructeur
8:45 12:30 Fitness Zonder begeleiding
15:00 18:30 Fitness Zonder begeleiding
21:00 21:45 Fitness Zonder begeleiding

Woensdag

Van Tot Les Instructeur
15:00 18:30 Fitness Zonder begeleiding
21:00 21:45 Fitness Zonder begeleiding

Donderdag

Van Tot Les Instructeur
8:45 9:45 Fitness Zonder begeleiding
9:45 11:45 Fitness Rob Grooteman
11:45 12:30 Fitness Zonder begeleiding
15:00 18:30 Fitness Zonder begeleiding
21:00 21:45 Fitness Zonder begeleiding

Vrijdag

Van Tot Les Instructeur
8:45 12:30 Fitness Zonder begeleiding
15:00 21:45 Fitness Zonder begeleiding

Zaterdag

Van Tot Les Instructeur
9:45 12:30 Fitness Zonder begeleiding

Zondag

Van Tot Les Instructeur
9:45 12:30 Fitness Zonder begeleiding